保持口腔衛生多活6年!瑞典醫師的北歐養生指南,這樣刷牙和用牙線,讓血管更健康
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長期以來,心血管疾病與高血壓、吸菸、壓力、糖尿病與肥胖之間的強烈關聯性,已廣為大眾所知。口腔衛生欠佳、吸菸與飲食不良的習慣之間,也存在著相關性。 牙齦發炎,有害血管健康 然而,許多人對牙齦發炎與人體血管疾病之間的關聯性,卻感到訝異不已。口腔衛生,是如何影響血管健康呢? 口腔衛生,是如何影響血管健康呢?(示意圖/翻攝自youtube) 牙齦出血:警訊 現在,我們已經知道:伴隨著牙齦出血的發炎,常會導致嚴重的牙周病,長期會造成齒位鬆動。如果蛀牙情況嚴重,也會讓牙齒以及牙齒周圍造成發炎。 如果放任這些牙齒疾病的病情惡化、不加以處理,牙齦便會長期發炎,導致細菌不斷進入血管中。這種發炎不僅影響口腔,更影響全身。發炎會持續數周、數月甚至數年,會損害血管,進一步增加心肌梗塞與中風的風險。 研究證實 一項研究顯示:患有牙齦發炎與蛀牙的人,死亡率比沒有這些疾病的人士,高出百分之二十到五十。原因在於這些患者更易罹患心血管疾病與中風。 只要使牙齦免於發炎,預計就能多活六年以上。 如何預防牙周病與蛀牙 定期接受牙醫檢查。這樣,你就能及早抑制與牙齒有關的病情,你需要接受的治療措施規模較小,數量也會較少。牙醫在進行檢查時也會提供個人建議,以及關於飲食與保持口腔衛生的方法。 請記住幾個關於「二」的規則:以兩公分的含氟化物牙膏,每天刷牙兩次,每次至少兩分鐘。 牙縫間的清潔和刷牙一樣重要,你應該每天厲行這點。對某些人來說,牙線在使用上可能較為不易,你可以根據自己牙縫的密度,從眾多不同的牙籤、牙線、針對牙縫清潔的小牙刷,挑選適用的產品。要預防牙周病和蛀牙這是最重要、卻也是最容易被忘記的工作。 記住正確的刷牙步驟,讓牙齒潔白又乾淨!(示意圖/pakutaso) 請避免在正餐之間吃大量的零食、糖果及其他類似甜食,因為你每次進食,細菌就會在口腔裡將糖分分解為酸液,足以腐蝕牙齒的琺瑯質。 你每次攝取糖分(不管數量多寡)後三十分鐘內,口腔內會呈酸性反應。假如你一天分別吃六顆糖果,糖分攝取量雖少,口腔內呈酸性反應的時間,卻將長達三小時!這會造成蛀牙,假以時日更將導致牙齦紅腫。 許多藥物的副作用是導致口腔乾燥,這會降低對牙周病的抵抗力。用清水漱口是舒緩症狀簡單又有效的方法;你亦可到藥局購買潤口糖或口腔噴液劑。 一段宣導使用牙線的廣告,提出下列充滿智慧的問答: 問:該在哪幾顆牙齒的牙縫間,使用牙線? 答:你想保留哪些牙齒,就在它們之間使用牙線! 假如你每天晚上站在鏡前、清理牙縫時想到這一點,也許你就會更有動機,不遺漏任何一處牙縫!反之,你會為自己藉由保持牙齦健康,使身體免於發炎,感到喜悅不已。 作者介紹|伯蒂爾.馬克倫德 醫學博士、研究員、作家、一般內科教授、公共衛生專家。他以一般內科醫師身分為患者看診,並擔任研究員達四十年之久。他在哥德堡大學(Gothenburg University)擔任教授職,並擁有該校博士學位。他的第一本著作主題為症狀與補救措施,於一九八○年出版,並獲指定成為全國醫療體系負責電話諮詢專線護士的參考用書。目前,他與妻子定居於瑞典的維納什堡(Vänersborg)。 本文經授權轉載自網路與書出版社《剛好就能多活10年:瑞典醫生傳授的北歐養生指南》 責任編輯/蔡昀暻

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